营养学家建议：寒假孩子爱运动如何补营养
新年长假亲朋好友聚餐是容易见到的事。有关人士提醒学生，放假在家别忽然改变饮食习惯，可适当多吃一些薯类、菌类食物。
从有关医院获悉，以往不少学生在节假日暴饮暴食。节日里，美味的东西不少，一些学生忽然改变饮食规律，吃饭没节制，还有一些学生的饮食过于油腻、辛辣。伴随气温不断减少，有的学生不注意保暖，容易出现受凉腹泻、肠胃不适等现象。
北京中医药大学第三附属医院大夫范梅提醒学生，在家千万不要暴饮暴食，应该注意保护肠胃，保证饮食健康。假期里的饮食要有规律，一下子进食过多富含蛋白质的鱼、肉、海商品、蛋类等酸性食物，会使血液从弱碱性转呈酸性，易使人倦怠乏力，紧急的还会致使记忆力衰退、思维能力降低。
父母在假期也不需要刻意给孩子追加食物、补充营养，要维持饮食的规律与稳定，与平常类似就能。饭菜要以清淡为主，可适当增加蔬菜、瓜果、薯类、菌类等碱性食物，与酸性食物中和，平衡膳食。
学生在这几天还应该注意少吃冷饮及刺激性食物，注意卫生，不要在街边小摊上购买食物，尽可能在家里吃饭，防止因为饮食不洁引发急性胃肠炎。推荐阅读：
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